Уношење магнезијума храном није довољно ако тело не може да га правилно апсорбује. Ево неколико савета како да побољшате његову употребљивост.
Права комбинација хранљивих материја
Витамин Б6, витамин Д и калцијум помажу у побољшању апсорпције магнезијума, док прекомерни унос алкохола и кофеина може смањити његову употребу.
Одабир правих извора магнезијума
Природни извори магнезијума, као што су ораси, поврће и риба, боље се апсорбују од вештачких суплемената.
Правилна хидратација
Довољна количина воде помаже телу да правилно дистрибуира минерале, укључујући магнезијум.
Побољшањем апсорпције магнезијума можете постићи боље здравље и повећати његову ефикасност у телу.