Недостатак магнезијума је чест, али многи људи нису ни свесни да га имају. Симптоми могу бити благи или озбиљни, у зависности од нивоа недостатка. Ево како можете препознати недостатак овог важног минерала.
Хронични умор и слабост
Један од првих знакова недостатка магнезијума је осећај сталног умора и исцрпљености, чак и након одмора.
Грчеви мишића
Чести и болни грчеви у ногама или рукама могу бити знак да телу недостаје магнезијум.
Несаница и раздражљивост
Магнезијум помаже у регулисању сна, па његов недостатак може довести до несанице и нервозе.
Проблеми са срцем
Неправилан рад срца и висок крвни притисак могу бити повезани са ниским нивоом магнезијума у телу.
Ако приметите ове симптоме, најбоље је да се консултујете са својим лекаром и размислите о начинима да повећате унос магнезијума кроз исхрану или суплементе.