Магнезијум је есенцијални минерал који наше тело не може да произведе само, па га морамо уносити кроз исхрану. На срећу, постоји много здравих и укусних намирница богатих магнезијумом које лако можемо укључити у свакодневне оброке.
Орашасти плодови и семенке
Бадеми, лешници, ораси и семенке бундеве су одличан извор магнезијума. Само шака овог воћа може да обезбеди значајан део дневног уноса овог минерала.
Тамно зелено поврће
Спанаћ, кељ и броколи су богати магнезијумом и другим корисним хранљивим материјама. Ове намирнице су одличан избор за оне који желе да побољшају своје здравље природним путем.
Цела зрна
Смеђи пиринач, овсена каша и хељда су богати магнезијумом и помажу у одржавању здравог система за варење.
Млечни производи и риба
Јогурт, сир и лосос садрже магнезијум и додатне протеине који су корисни за мишиће и кости.
Уравнотежена исхрана са разноврсним изворима магнезијума може значајно допринети бољем здрављу и превенцији многих болести.